Las mujeres necesitan dormir más que los hombres, según estudios
La investigación es limitada, pero el razonamiento apunta a las hormonas, según la Fundación del Sueño. Las mujeres experimentan una montaña rusa de cambios hormonales a lo largo de sus vidas, desde la menstruación hasta el embarazo y la menopausia. Cada una de estas etapas puede alterar los patrones de sueño . Las mujeres también tienen un 40% más de probabilidades que los hombres de sufrir insomnio.
«En lo que respecta a la fisiología, las hormonas femeninas tienen un papel muy importante en el sueño», afirmó la Dra. Aileen Alexander, experta en salud femenina y sueño, a la revista Glamour . «En general, esto significa que se sugiere que las mujeres tienen una mayor necesidad de dormir y son más propensas a tomar siestas durante el día».
Más allá de los factores biológicos , las expectativas y responsabilidades sociales también influyen en las necesidades de sueño de las mujeres. Las investigaciones han demostrado que las mujeres suelen asumir la mayoría de las tareas domésticas y de cuidado, lo que provoca un aumento de la fatiga y el estrés, según Glamour . «Las mujeres suelen ser las que se levantan durante la noche para ayudar a los niños o, en algunos casos, a los padres ancianos», dijo Alexander. Estas presiones adicionales pueden requerir más sueño para recuperarse y mantener una función cognitiva óptima.
Sin embargo, las necesidades de sueño de cada persona pueden variar, independientemente del sexo. Factores como la edad, el estilo de vida y la salud general contribuyen a la duración óptima del sueño de una persona.
«Si bien necesitamos más investigaciones para comprender la brecha de género entre los requisitos y ciclos de sueño de hombres y mujeres, las consecuencias de no dormir lo suficiente están bien evidenciadas y pueden tener un gran impacto tanto en hombres como en mujeres», afirmó Alexander.
Para obtener el descanso adecuado que necesitas, los expertos recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche. Si aún así notas que no descansas lo suficiente, habla con tu médico.
CACTUS24 (01-10-24)
